Bonjour i'm doris

若完成了一年的運動記事~我一定要好好獎賞一下自己!!

至於要什麼，再來想想....

 圖片轉載自FB 鋼鐵女孩 

10/5  

   今日休假，一早就去快走 早晨的公園非常熱鬧呀 

   快走30mins +ZWOW #17 + 燕姐 啞鈴操

   ZWOW#17，12分鐘AMRAP（固定時間內做越多回合越好）的操，總共４個動作

   ZWOW #17 爬牆的動作 !!剛看社團介紹時心裡嚇一跳，倒著爬牆耶，太帥了吧~感覺滿難的

   實際做起來是還好(還是我動作沒到位??  ) 

10/6

 燕姐 2-1 大球操+ Lean Lovers Workout +  Less Is More Workout+ Call Me Maybe Mighty Squat Challenge

    Lean Lovers Workout  雙人組合 雖然這個男生不是我的菜但女生的身材很好

   less Is More Workout... 我自己很愛這組運動~

 10/7

  快走 30mins+燕姐2-2 大球腹部操 + The 100 Workout | POP Pilates+Bikini Blaster 1! HIIT IT HARD!

  The 100 Workout | POP Pilates  10*10 =100 這組做起來施力點錯的話腿會很酸 

  要做的快又準 好難!

  Bikini Blaster 1! HIIT IT HARD! 原本想說才11分 應該還好 太高估自己的後果就是大腿爆酸

 10/8

   zwow #20 +body rock 隨意幾短篇 

  ZWOW#20，總共做3回合，看最快可以多久完成。

  今天發懶，一時間不知要做什麼好。 想做重量訓練 又不知該上那找影片 隨意跟著幾分鐘的body rock操  

  10/9

    zwow# 21 

   社團團主說: ZWOW#21，是一個非常恐怖的AMRAP（越多回合越好）的１０分鐘操。   需要倒立，以及她最害怕的忍者跳..

   預習時看著女神Zuzana 輕鬆倒立的樣子，哇嗚，真的酷 但我完全不敢呀  自己改操(右手碰左膝跳，交換二次)

  10/10 雙十 ^.^

   快走30 mins + Sleek and Sexy Arms for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho+

   Zuzana Light - ZWOW #37 Just Add Water!

    白天一直動來動去，周三例行的燕姐-紅帽子 暫停!!

   * Sleek and Sexy Arms for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho 

      是 從小美的粉絲團 看到這則分享，立馬跟著做了... 手臂好酸喲~!

    Zuzana Light - ZWOW #37 Just Add Water!   這組動作看似簡單~ 12分鐘做下來 又汗又喘!

    10/11 

      zwow #25 + 燕姐 1-全身操

      ZWOW#25 : 先用３０下芭比跳開場，接下來４個動作共做３回合，看妳最快可以用多少時間完成。

      這組的動作 雖然看似簡單。可一開場的30下芭比跳，搞的我好喘哦。接下來的動作都著重在腳部，大腿超緊啦的

      動作三 跨到側邊蹲後跳起 10下 看似簡單 但蹲後再跳起時 只有快爆炸了可以形容!

      休息片刻 來個燕姐1-全身操  上手臂的也要操一下 

    運動這檔事也有其專門的學問呀

    我的研究還不夠多，可以說是跟著別人的腳步走的

    但很往開心在自己的身上看到成效

    不是體重機上的數字達到自己想要的了，腹肌也還沒跑出來見人

    而是心態上我更極積 更開闊了

    當然啦，這也不是說運動就讓我悟出人生的大道理來!

    而是汗流完氣喘的同時腦子卻也更加清醒了

    加上三不五時小宇在旁邊 跟著動的 樣子

    那孩兒扭來扭去的畫面真是美好呀~ 這小確幸可我獨享著