Bonjour i'm doris

天氣的關係嗎? 最近一直想吃，想吃，想吃~

這周因為感冒整個人都懶懶的

朋友呀~這種鳥天氣要注意保暖，流汗要擦乾

別像我 運動完滿身汗沒立刻換衣服擦乾汗 一吹到風~ = = "

10/12 (五)

 ZWOW #  + POP Pilates: Abominable Abdominals+ Bikini Contest Kickoff Workout | POP HIIT & Sculpt

 POP Pilates: Abominable Abdominals

10/13 (六)

  快走30min+lunge(抱6000ml 筒裝水)+深蹲(抱6000ml 筒裝水)+Tone up the Lower ABS!

  假日快期待的就是這時~其實鬧鐘一響關掉的當下頭有點昏 XD 前一晚又托托拉拉才上床

  一度有猶豫~~ 要去嗎? 躺在床上時腦子浮現公園那片柳樹....

  答案就出來!    (我終於用手機把畫面拍下來了，但 這個 Nike+ iwn app怎麼累計自己的成績呀???? )

  Tone up the Lower ABS! 

 10/14(日)

   快走30mins +燕姐2-3 

   其實快走都超過30mins~ 而為了假日早上的快走我要調整作息早點睡覺了! 不然接下來天更冷貪睡惰性會出來

110/15 (一)

       zwow # 27 + Do You Work Hard to play Hard   Full Body Workout

  有點感冒，完全就是昏昏的  做完了zwow #27 再加碼一個小小的workout 就放棄 

 10/16 (二 )

  zwow #28  

 zwow #28 : 10分鐘的AMRAP操練   其中的 斜後方Lunges後側踢 20下 這個動作我很喜歡

 不過今晚有吃感冒藥 藥效一發作，整個人昏沉呀，完全做不下去 一度以為自己快昏倒了

 做的哩哩啦啦的~ = = "

 10/17(三)

    zwow # 29 + call me maybe Mighty Squat Challenge

    zwow #29 10分鐘的AMRAP操練，總共４個動作  

    zwow 挑戰快滿一個月了，最大的收獲是單腳站立這項我可以做完5個，歐yes!!

10/18(四)

      zwow #32   +  call me maybe Mighty Squat Challenge+ 1/2 Sexy Legs Tight Booty Workout

   zwow #32 : 5個動作，做3回合。最後加上1 mile running   (最後的running 我在原地跑，盡量抬高腿)

   Sexy Legs Tight Booty Workout .... 隨意的加操~ 但只做了一半，呼，心跳加快呀!

  10/19 (五)

   zwow # 33+ zwow #39 +  Get Strong and Centered with This 10-Minute Yoga Series Using Weights

  Get Strong and Centered With This 10-Minute Yoga Series Using Weights 

  這套是從部落客-小美的粉絲團 中看到的 覺得滿不錯的 當晚就來試試

圖擷自 womany.net 這篇的主題是 奧蘭多鏡頭下的米蘭達

 其中我最愛這張照片 米蘭達牽著他的兒子 

 誰說當媽不可以美美的~擁有自己的擁有家庭!