這周的挑戰是外出不忘運動XD
 算是也成功了
 

9/27 四 
  Zwow # 9 +   like Money Apartmet Friendly Pop Cardio +
  Live While we're young Inner Thigh  workout  Pop Pilales
  
   有時會忘了要熱身 想起時,Zwow 的操也做一半了
   加做了二組小運動  
   1. like Money Apartmet Friendly Pop Cardio 
  
    
   2.  Live While We're Young Inner Thigh Workout | POP Pilates
    
  
  這組,好難哦!!! 整個人掛在椅上腿完全抬不上來~~快不行了~~
  
9/28 五   回台中過節

   Zwow @ 7  AMRAP(越多回合越好)的10分鐘挑戰操

 一回台中就有好吃的肉圓可以吃,真是開心呀。 美食要吃該做的運動也要做
 小孩搞定後就自己躲在房間做起來~ 呼,短短十分也是很有力道!!
   
  
 
9/29
  
  快走 30mins !

  出門晚上就沒有時間做操了~且玩了一天下來肯定虛脫兼要搞臭小孩 
  所以早就想好對策 : 早起快走!!  嘿,我成功了
  好久不見早上的台中 走去親威家外的運動公園  30mins下來只有舒暢二字可形容呀
  
 
 
9/30 日
 
   快走 30 mins!

    因為不想放棄假日快走的習慣 不管昨夜是幾點睡的 鬧鐘一響我就起床了(我有往後調整起床時間)
    其實精神滿好的 
    邊走邊想到前一天的騎馬舞,怎麼這麼難呀~ 
    
 
10/1 一
   
   Zwow #11 AMRAP(越多回合越好)的10分鐘挑戰操 +   燕姐 2-3 大腿操
  
     二天沒跳 真的有點吃力耶~硬是撐完Zwow  #11 
     流汗了就想再動下去  投入燕姐的懷抱~!!
   
 
10/2 二
 
   Zwow #12  AMRAP(越多回合越好)的10分鐘挑戰操 +     燕姐 1- 整體運動
   
  才去台中拜訪親威回來,我那小紅親威也來了
  Zwow#12 有點跟不上  補個燕姐的整體運動  小紅來時做這個剛剛好~ 手臂酸呀~!~
   
 
10/3 三
 
   Zwow # 13  16分鐘的間歇性訓練,總共4個動作,每個動作做4分鐘,4分鐘內做8次的20"/10"(做20
  秒休息10秒)+    燕姐 1- 紅帽子  

   間歇性運動是我加入社團後才知有這項運動~ 以前總認為要做滿30mins 才會效果
   但因為這是高強度的運動,10幾分就能氣喘爆汗! 
    
 
     那個Bunny Hop 跳的我腿好酸呀 ~~

563898_453290491390153_323895628_n  

夏日 30 之記的挑戰過去了
哈,其實也沒什麼了不起的
就是我清楚的知道我想做什麼; 做到自己想做的和堅持自己要的
 
運動這檔事也是~
從一開始一周一、二次 到現在每天~ 不做會覺得全身有蟲咬
制約是自己下的蠱呀

也要謝謝小宇拔的體諒
每晚我在那邊扭呀。跳呀的
他就陪小宇~ 雖然常會忍不住大叫 你不要鬧啦~~哇哈哈哈
但父子倆 算是滿和平相處的啦~!!! ^^

運動我還會堅持下去~ 這是生活習慣(模式)
養成了易瘦的肌肉線條 比在那邊節食痛苦來的有意義
有運動就會有記錄!
至於會不會天天記~~ 或許會吧
努力去記錄自己的生活
說不定真的能 365  ^__^
 
 
PS。附圖是從FB 女人進階 社團中轉載下來的
        我很愛的女模  Miranda Kerr   這張照片為Marie Claire澳洲版2012年10月號拍的照片
        女人結婚生子後還是可以美美的,不管你是不是模特兒~ 
        社團裡有許多實例,50歲了身材還是辣的可以呀!!!
 

    全站熱搜

    Doris 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()