這周的挑戰是外出不忘運動XD
算是也成功了
9/27 四
Zwow # 9 + like Money Apartmet Friendly Pop Cardio +
Live While we're young Inner Thigh workout Pop Pilales
有時會忘了要熱身 想起時，Zwow 的操也做一半了
加做了二組小運動
1. like Money Apartmet Friendly Pop Cardio
2. Live While We're Young Inner Thigh Workout | POP Pilates
這組，好難哦!!! 整個人掛在椅上腿完全抬不上來~~快不行了~~
9/28 五 回台中過節
Zwow @ 7 AMRAP（越多回合越好）的１０分鐘挑戰操
一回台中就有好吃的肉圓可以吃，真是開心呀。 美食要吃該做的運動也要做
小孩搞定後就自己躲在房間做起來~ 呼，短短十分也是很有力道!!
9/29 六
快走 30mins !
出門晚上就沒有時間做操了~且玩了一天下來肯定虛脫兼要搞臭小孩
所以早就想好對策 : 早起快走!! 嘿，我成功了
好久不見早上的台中 走去親威家外的運動公園 30mins下來只有舒暢二字可形容呀
9/30 日
快走 30 mins!
因為不想放棄假日快走的習慣 不管昨夜是幾點睡的 鬧鐘一響我就起床了(我有往後調整起床時間)
其實精神滿好的
邊走邊想到前一天的騎馬舞，怎麼這麼難呀~
10/1 一
Zwow #11 AMRAP（越多回合越好）的１０分鐘挑戰操 + 燕姐 2-3 大腿操
二天沒跳 真的有點吃力耶~硬是撐完Zwow #11
流汗了就想再動下去 投入燕姐的懷抱~!!
10/2 二
Zwow #12 AMRAP（越多回合越好）的１０分鐘挑戰操 + 燕姐 1- 整體運動
才去台中拜訪親威回來，我那小紅親威也來了
Zwoｗ#12 有點跟不上 補個燕姐的整體運動 小紅來時做這個剛剛好~ 手臂酸呀~!~
10/3 三
Zwow # 13 １６分鐘的間歇性訓練，總共４個動作，每個動作做４分鐘，４分鐘內做８次的２０＂／１０＂（做２０
秒休息１０秒）+ 燕姐 1- 紅帽子
間歇性運動是我加入社團後才知有這項運動~ 以前總認為要做滿30mins 才會效果
但因為這是高強度的運動，10幾分就能氣喘爆汗!
那個Bunny Hop 跳的我腿好酸呀 ~~
夏日 30 之記的挑戰過去了
哈，其實也沒什麼了不起的
就是我清楚的知道我想做什麼; 做到自己想做的和堅持自己要的
運動這檔事也是~
從一開始一周一、二次 到現在每天~ 不做會覺得全身有蟲咬
制約是自己下的蠱呀
也要謝謝小宇拔的體諒
每晚我在那邊扭呀。跳呀的
他就陪小宇~ 雖然常會忍不住大叫 你不要鬧啦~~哇哈哈哈
但父子倆 算是滿和平相處的啦~!!! ^^
運動我還會堅持下去~ 這是生活習慣(模式)
養成了易瘦的肌肉線條 比在那邊節食痛苦來的有意義
有運動就會有記錄!
至於會不會天天記~~ 或許會吧
努力去記錄自己的生活
說不定真的能 365 ^__^
PS。附圖是從FB 女人進階 社團中轉載下來的
我很愛的女模 Miranda Kerr 這張照片為Marie Claire澳洲版２０１２年１０月號拍的照片
女人結婚生子後還是可以美美的，不管你是不是模特兒~
社團裡有許多實例，50歲了身材還是辣的可以呀!!!
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