12月開始 跟了美。李歐娜的運動記錄 

 除了督促自己每天都要運動之外還可以在社團裡與同好討論~

 別人分享的操有呷意的自己也會筆記下來...跟操

  這是我這周來的菜單。

  女人進階的美尻小挑戰  每天進行著..再自己追加其它的操~

 

12/3 (Mon)

  * 60 Days Training - DAY 24

   60 Days Training 的操都是看似簡單其實很有殺傷力的

   做時不但會爆汗... 隔天大腿, ABS 也都會拉緊、酸痛的感覺呀...   

  

12/4(Tue)

  * Butt Workout 5: Sexy Beach Body | 30 DAY BUTT LIFT

  * Fat loss interval workout 

  * Plank-a-Thon Pilates Workout | Pilates Bootcamp With Cassey Ho

 

  12/5(Wed)

    * Butt Workout Cardio 3: Tabata | 30 DAY BUTT LIFT

    * WOWbodyNOW: Inner Thighs To Die For

    * Plank You Very Much - XFIT Daily 

    * Body Blaster - XFIT Daily

    XFIT Daily 是FB社團運動粉絲團的團友分享的連結得知的

    內容也滿多的 ~有針對ABS, LEG及YOGA的~

  

  12/6(Thu) 

    * Butt Workout 5: Sexy Beach Body | 30 DAY BUTT LIFT

    * Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1

    * Butt Workout 6: Yoga | 30 DAY BUTT LIFT

        夾屁屁也算的話,夾了50個 XD

 

    12/7(Fir)

     * POP Pilates: Miley Cyrus Ab Workout

     *Butt Workout Cardio 4: Brazilian Booty | 30 DAY BUTT LIFT

     * Total Body Toning for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho


     12/8 (Sat)

     *Arm-Ageddon Workout | The A-List Look With Valerie Waters

     *FAT BURN WORKOUT + ABS (30min), #3 +LEGS AND ABS WORKOUT

     * Fat Burn Workout + Abs (30min), #4

      

      12/9(Sun) 

       Rest  但還是有小小的動一下

     *  Butt Workout 1: Tone Up | 30 DAY BUTT LIFT

     *  Abs in fire workout

      我在做abs 時,小子跑過來問我 為什麼真劍綠要這樣運動~(邊問邊帶動作,他躺下來做仰臥起坐 XD)

      我說,因為他要練肌肉才能打壞人呀。 接下來的ABS 小子都有加入 = = "

  

   人生的風景無限,希望我運動後的風景也能如此美麗~寬闊!

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  圖片來源: 運動筆記

  

  

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