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很快的 11月過去了~~

雖然在11月底....我覺得時間過的好慢哦

但真正邁入12月 又忍不住感嘆一年又要過去了

2012的最後一個月

管他世界末日來不來,預言成不成真 再怎樣都要精采到最後一刻 !!!!!

  11月最後一周 運動菜單如下: 

11/26  (一)

  * zwow # 31

  * First of the Year Quick Butt Workout

  * Want U Back Arms Challenge

  fb社團 -女人進階又有新活動了, 這次是美尻挑戰

  當然一知道就立即舉手( 給誰看?!) 參加了.... 強度不高 打算當作每天運動的暖身操~

  而ZWOW 每周都會有新操更不用擔心沒操作,我就安排在一、三、五做~

  其餘的天數做偏有氧& pilates 的操~ 

  

 11/27(二)

    * 美尻 day 2: Butt Workout Cardio 1: Bootcamp | 30 DAY BUTT LIFT

    * The Tighter, Thinner Thighs Workout - (inner thigh exercises, hip exercises,....)

    * Dont Wake Me Up Workout - Round *2

    * Bloat Be Gone Pilates Workout | Pilates Bootcamp With Cassey Ho

 

   11/28(三)

      * 美尻 day 3: Butt Workout 2: Booty Booster | 30 DAY BUTT LIFT 

      * Twelve Minute Madness Workout

      * 腹部撕裂操

      

   11/29(四)

      * 美尻 day 4: Butt Workout 3: Firm Extreme 30 Day BUTT LIFT 

      * Yoga for Balance 

      *Fitness Blender Butt & Thigh Workout - 20 Minute Bodyweight

      *Girl On Fire Workout

 

    11/30(五)

     *Butt Workout Cardio 2: Fat-Burning | 30 DAY BUTT LIFT

     *ZWOW #45

     *Denise Austin: Pilates- Hips, Thighs & Butt Workout

     *Victoria Secret Bombshell Butt Workout

   

    12/ 1 (六) 

     * 60 days training days 22

     * Inner thighs workout

  

  12/2(日)

     * 美尻操 : Butt Workout 4: Dance Fit | 30 DAY BUTT LIFT

     * Strong abs workout


 上面都是我一周來的菜單

 最近和fb上的社團的團員互動下發現自己算是很小卡的

 真的是人外有人天外有天

 且運動這個領域也是很廣的... 不論是運動操練項目、相關知識到配件

 到目前為止我都是很開心且自發的去享受這個過程

 我想這才是真正屬於我且真正得到的!


 12月了,為了不要留白

  我再重新連寫個30天好了

 11月真的混的可以( 其實這是戰術 好讓12月有東西寫XD)

  想擁有的太多差一點忘記其實已擁有的導致差點錯過

 2012. Dec  請多多指教!! 

   

 

  


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    Doris 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()