發現,必需要來每日發記錄了

一周寫一次,許多當下的心情都忘記了

那爆炸的酸痛感及如雨的汗水....

還有心裡的幹瞧聲....

11/19 (一)

  魔鬼深蹲操1.5輪

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   共六組深蹲的動作一組50下,做3回

   只能講圖片的那顆翹臀太讚了... 

   Jump Squats 對我而言最難~我超怕這組的 

   做到一半阿木喊我去看明華園的表演~ 下樓梯時大腿微微發抖呀

   打算星期三再挑戰一次....

 

  11/20(二)

     1. Abtacular Pilates Workout | Pilates Bootcamp With Cassey Ho

     2. Butt Workout 1: Tone Up | 30 DAY BUTT LIFT

     3. Pilates Class, 30 Minutes from Renee, eFit30, do it NOW!

      今天可算是Pilates 日呀~~ 二組約莫10來分,eFit30 那組29分多~~

      abs 練的很足夠~~

 

 11/21(三)

      1. ZWOW #41

      2. 魔鬼深蹲操 1輪

 

   11/22(四)

      1. Abtacular Pilates Workout | Pilates Bootcamp With Cassey Ho

      2. Denise Austin: Ultimate Fat Burn Workout

      3. Total-Body 10-Minute Workout Video With Holly Perkins

 

    11/23(五)

        1. Unapologetic Sweat 

        2. Zuzka Light - ZWOW # 44 Thanksgiving Throwdown!!

        3. 15-Minute Abs, Butt & Thighs Workout (Abs workout, Butt Workout, Thighs Workout)

 

     11/24(六)

          1. 快走 30mins

          2. POP Pilates: Bikini Booty Thong Workout

          3. Post Thanksgiving Tune Up (POP Pilates)

          4. Bikini Blaster 7: Bodacious Back + Sleek Shoulders

 

   12/25(日)

           1. 鄭多燕 2之大球

           2.  Buns of Envy Workout

  

 

    可惡,居然因為一次熬夜,害我Miss 了 25號 晨起快走

    是被鬧鐘叫醒了,但整個人昏沉呀。想到睡眠不足會影響代謝~

    又回去躺~~睡的也不安穩...結果臭小子 八點半多就醒來急著要看他最愛的日本戰隊

    一出房門那耀眼的陽光呀!真讓我想扁自己~ 沒事摸東摸西幹嘛,晚睡晚起miss了最佳快歨的時光!

    clean 的生活也包含良好的作息呀 這點要大大改進~

 

    

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