發現,必需要來每日發記錄了
一周寫一次,許多當下的心情都忘記了
那爆炸的酸痛感及如雨的汗水....
還有心裡的幹瞧聲....
11/19 (一)
魔鬼深蹲操1.5輪
共六組深蹲的動作一組50下,做3回
只能講圖片的那顆翹臀太讚了...
Jump Squats 對我而言最難~我超怕這組的
做到一半阿木喊我去看明華園的表演~ 下樓梯時大腿微微發抖呀
打算星期三再挑戰一次....
11/20(二)
1. Abtacular Pilates Workout | Pilates Bootcamp With Cassey Ho
2. Butt Workout 1: Tone Up | 30 DAY BUTT LIFT
3. Pilates Class, 30 Minutes from Renee, eFit30, do it NOW!
今天可算是Pilates 日呀~~ 二組約莫10來分,eFit30 那組29分多~~
abs 練的很足夠~~
11/21(三)
1. ZWOW #41
2. 魔鬼深蹲操 1輪
11/22(四)
1. Abtacular Pilates Workout | Pilates Bootcamp With Cassey Ho
2. Denise Austin: Ultimate Fat Burn Workout
3. Total-Body 10-Minute Workout Video With Holly Perkins
11/23(五)
1. Unapologetic Sweat
2. Zuzka Light - ZWOW # 44 Thanksgiving Throwdown!!
3. 15-Minute Abs, Butt & Thighs Workout (Abs workout, Butt Workout, Thighs Workout)
11/24(六)
1. 快走 30mins
2. POP Pilates: Bikini Booty Thong Workout
3. Post Thanksgiving Tune Up (POP Pilates)
4. Bikini Blaster 7: Bodacious Back + Sleek Shoulders
12/25(日)
1. 鄭多燕 2之大球
2. Buns of Envy Workout
可惡,居然因為一次熬夜,害我Miss 了 25號 晨起快走
是被鬧鐘叫醒了,但整個人昏沉呀。想到睡眠不足會影響代謝~
又回去躺~~睡的也不安穩...結果臭小子 八點半多就醒來急著要看他最愛的日本戰隊
一出房門那耀眼的陽光呀!真讓我想扁自己~ 沒事摸東摸西幹嘛,晚睡晚起miss了最佳快歨的時光!
clean 的生活也包含良好的作息呀 這點要大大改進~
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