Bonjour i'm doris

最近我的F版上，越來越多運動的訊息

有的是FB社團固定PO的勵志短文 有的是FB網友的運動感想

哈哈，這也算是激勵自己的一種方法吧

看著Fif 美女的圖片 ...看著網路的運動分享文

要自己繼續維持

10/27(六)

 快走30mins +Training day3+  Victoria's Secret Model Workout: 10-Minute Fat-Blasting Circuit +

  Fat Burning Cardio 

oops ! 我快走的速度好像有進步耶! 35mins走了5公里!

這組雖然10分鐘 動作簡單 跳動起來也滿要勁的!

  Fat Burning Cardio - 有點像有氧舞蹈~ 動作不難~ 不過，我不會邊屈腰邊走路呀!

10/ 28

 快走 30mins +  10分鐘運動 *3  (  10-Minute Workout: Legs and Arms With Sadie Lincoln +

Get Madonna's Arms With This 10-Minute Workout+ Get a Bikini Body in Just 10 Minutes)

10/29 (一)

 ZWOW # 26

  動作都很簡單，但一個運動持續做50次 是件超級可怕的事~ 還有SQUAT *100  只有爆炸可以形容

10/30 (二)

 小紅來報到~! 

 不想休息也不想太激烈　鄭多燕的1之全身運動最好用了  練練手臂也是汗直滴在地上~

 10/31 (三) 

   小紅來持續發懶....鄭多燕 全身伸展操 上場~ 

   我的大腿根處，不夠開呀!!!

  11/1  (四)

    * Six Week boot camp Cardio Interval workout, Efit30, Invade London 

    * Call Me Maybe Mighty Squat Challenge

   11/2(五)

    * Victoria Secret Model Ab Workout 

    * POP Pilates: Beginner Inner Thighs | Invade London

    * Total Body Toning for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho

     *BIKINI BLASTER 4: Awesomesauce Arms

  這周 可能因為小紅來訪

  整個人有點懶懶的~ ~ ((我的記錄晚發一個星期就知有多發懶了))

  幸好這沒運動的身體就會像有蟲在爬一樣 

  我還是每天都有動到~(只是強度不同)

  小紅回去後重新調整~!

  原以為上周六日天冷的話 假日的晨走會怠惰

  呵呵~ 幸好沒有!! ( 天氣是也沒那麼冷呀 !!)

  流汗的感覺是一種享受，這種享受是非常自我的

  保持下去!! 我一直時時的提醒自己....