Bonjour i'm doris

遲到的運動記錄文

今早在網路看到這張圖 ... fb 轉載中...

這種身材我要練多久呀~~??!!!!

11/3 (六)

      * 快走 30mins

      * training day6

      * squat *50

   11/4(日)

      *  快走 30 mins

      *  Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1

      *  鄭多燕 2之1 

  11/5 (一)

    *Six Week Boot Camp Cardio Interval Workout Efit 30

    * 還有一套沒即時記錄就忘光的 >//<

  11/6 (二)

   * 鄭多燕-一之紅帽子

   * Bikini Blaster 7: Bodacious Back + Sleek Shoulders

  11/7(三)

  * ZWOW #18

  * Bikini Blaster 5: MUFFINTOPLESS!!!

  11/8 (四)

   *Jillian Michaels 30 Day Shred level 1

   * Belly Fat Blasting Workout , Tone Abs,Class Fitsugar   

  11/9 (五)

   Rest  !!

    趕回台中當然要把握一群人吃吃喝喝的時間>//<

  11/10 (六)

    快走 30mins

    相同的太陽在不同的地域感受到的熱能不同呀~

    一樣早晨的快走 台中的空氣不冷 卻異常清新!

   11/ 11(日)

      Rest !! 

    這周的運動有點鬆散。目前自選的操結構還不夠好

    有時做強度強的，有時又發懶 僅做10幾分的健身操*3 組...我擔心強度有點不夠 

    且居然回個台中讓我的體重增加了~ 可惡呀!! 

    這課表該怎麼排咧....有些疑惑... 重量訓練要多重才夠，時間要多久????

    最近網路運動社團一直在提醒運動後要補充一些能量給身體 才不會消耗了肌肉...或使身體過累

    但，我只做墊上操三組也算運動嗎? 這需補充嗎??  

    滿腹疑問中....