Bonjour i'm doris

運動融入生活後 

連走路都會想調整呼吸呀~

 圖面取自:Female Fitness Models

 女人進階 團主Eva 翻譯: 鍛鍊妳的弱點，直到它變成妳的長處 ;  鍛鍊妳的優勢，直到它之於妳如呼吸般的存在

 很喜歡這段話~ 獻給各位~

10/20 (六)

 快走 30mins + 燕姐2-3 大腿操 + Twelve Minute Madness Workout

 Twelve Minute Madness Workout

  假日的快走 清新的空氣讓我貪婪的大口呼吸呀 ~ 

10/21(日)

  快走30mins

  台中親友來訪~ 今天除了快走~ 其餘的 Workout  Rest !!

10/22 (一)

  燕姐 1-紅帽子 + Bikini kickoff Workout  POP Hiit & Sculpt

 zwow 團練結束了~ 還在打量接下來要練什麼

 上周還做的紅帽子 上場吧!! 30幾分做下來 爆汗腿酸呀 

 10/23(二)

 ZWOW # 39 +Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine | Pilates Bootcamp With Cassey Ho

 + Squat *50 (抱6000ml 筒裝水)

  Cassey Ho, 好利害呀...她怎有辦法撐完全程。

  Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine | Pilates Bootcamp With Cassey Ho

  這組真的好可怕，我頭一次做操邊做邊抖

10/24(三)

  Zwow#36 +Call Me Maybe Mighty Squat challeng

   Call Me Maybe Mighty Squat challeng 

   還是無法完全跟做全程呀~大腿爆酸的....呼，肌耐力有待加強~!!

10/25(四)

 Fat burn  workout + Abs  workout- in standing position +   Lean legs for short skirts Routine Pilates   Bootcamp With Cassey Ho

 從小美 那得知他有意自己做這組挑戰，跟屁蟲的我也想跟跟看  一方面是zwow 的操 跟完了，一方面我很習慣課表 照表操課

 我跟著小美的分享連結做。 動作算簡單，但一套操做下來也是爆汗的很~  而前二天折磨大腿根處的Cassey Ho 

 還是讓我酸到尖叫!!! 

10/26(五)

  星期五晚上，居然莫名的有點懶散，哈哈~

   GLUTES WORKOUT+CARDIO WORKOUT - 10min + Tighten Your Glutes : The Best Butt Workout 

     + Brutal HIIT Ladder Workout - 20 Minute HIIT Workout at Home 

   跟著小美粉絲頁 po的workout 運動就對了!!!ＸＤ  幾組操做下來滿身汗的呢~ 

   這組雖然動作看似簡單 20分鐘下來 也是非常"操"