Bonjour i'm doris

一周一個記錄

好像自己又完成一項任務

腹肌呀~你何時才會出現呢???? 

 9/13 (四)

   Six Week boot camp Core Lower Body workout, Efit30, Invade London + ???

  才上個星期四的事我居然幾乎全忘記我做了什麼運動

  確定有做的，但怎麼死命想也想不起來...

  果然，筆記是給我這種頭腦差的人用的~~ 一定要隨手記下來~

9/14(五)

  燕姐  1 -啞鈴 +又是忘記的操~??/

  只要有時間固定會做二次~ 但也忘的一乾二淨!!!!

9/15(六)

  燕姐 2-3 +  Body rock ( Sexy bikini threesome workout)

  開始用筆記本記下自己的飲食、運動

  這個方式是供自己日後檢視自己的生活時有個依據

  要是不小心身體發生過敏等不良反應也才有個追查的根據

9/16(日)

  燕姐 2-1+2-2 +Body rock (less is more workout )

     在家就想作操我有時想我能持續到何時???

     球操的運動對我來講不難，但要專心把每個動作做到精準有點難度

     特意把做的不好的部份再挑出來練一次  動作精準很重要~才不會傷身呀  

  9/17 (一)

   37 Miute bodyweight cardio training +lower body strength-butt & inigh workout 

     FB社團開ZWOW 活動了，終於! 期待又害怕  怕我無法跟完全程 >//<"

     這位女神Zuzana 真的很利害! 高衝擊訓練呼~~ Ready GO!!

  9/18 (二)

     Interval Training Workout Part 2 to Improve Speed and Endurance - efit30 +

     Body rock (less is more workout )

      是進步嗎? 在做這組操時，居然覺得非常得心應手，沒有很喘也不覺得動作難~

      哇，這對做ZWOW挑戰有點信心了~

 9/19(三)

    燕姐 紅帽子+1/3 Lean lovers workout (https://www.youtube.com/watch?v=KP3nYMx-sC0&feature=player_embedded#! )

   哈，前一天才想肌耐力變好了，想不到做起燕姐也是爆汗+氣喘

   又不甘心只有做這項，追加了某篇的bodyrock  呼~~~ 只能做 1/3 呀!

某天fb 社團的團長Eva 分享了一張圖片

   」

    The V-shape on males!

    不只是事業線的v 腹部上的v 也要有

    ㄜ~我看我的事業線就不強求了 >/<" 專心打造腹部上的v  比較實在!!!!