除了suho 另一個 喜歡的日模
IMAG0127  
 
瓦災,再怎麼動也沒法像她一樣!! 
不過,該動的還是不能放棄

9 /1  (六) 
 
    忙著普渡  十足的家庭主婦樣
    抓著空檔 跳了燕姐 2-3 腳部操 怕不動晚上更懶得動  
    晚上  燕姐 1 - 地板操
 
  9/2 (日)
  
     慣然的燕姐球操
      2-1 大球操  + 2-2  腹部操 
    我一直在某個動作會有困難(一腳前,一腳後,同時向下蹲)
    每次做大腿都酸到不行 !! 是大腿的肌耐力不夠嗎??
 
 9/3 (一)
   
     馬甲操結束之後,還真有點空虛耶~不想放棄運動 等再開團操要一段時間
     隨意找篇之前FB社團裡的操 做了30分鐘 +
     之前覺得好難的動作 一個月之後做起來輕鬆多了
     果然~~ 有練是有差的
      
 
  9/4 (二)
 
   生理期來,決定來個社團上個活動 比基尼線做過的低衝擊的操
    低衝擊操  http://youtu.be/bSZj19AUU5I    + 摩登媽媽的腿部操
   呼,雖然是低衝擊,但做個30分鐘還是很有力道耶
   且有些動作大腿的力量我運用的不是很好
 
 
  9/5 (三)
    
    第二天生理期,來個整體運動~ 原來的紅帽子燕姐,我不敢跳,怕會失血過多...
    燕姐1-整體運動  + 隨意加碼的腿部體操
    燕姐 一開始都是手部運動  好樣的,動作不快 手臂也是很酸呀
    這個動作的重點在手要比"讚" 大姆指指尖的方向很重要!! 這會影響手臂線條的訓練~!

  

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