冬至已過了一星期，大家吃了幾顆湯圓呢??!!
其實不要說湯圓
在這個冷冷的冬天，無時不刻都想吃東西呀
任何暖口暖胃暖身暖心的美食通通想要!
熱奶茶、鹹酥G、義大利麵、pizza，拉麵...
越講朵莉絲眼睛的餘光就飄向家裡層櫃架上的XX乾麵 .....
享用美食是件幸福開心的事
但是朵莉絲同時也是超級擔心身材會走樣變型的
所以，除了吃，朵莉絲也會提醒自己一定要多運動 ( 我動故我在是我的信念!!)
畢竟少吃多動是維持身材的不二法門
既然無法避免少吃(眼睛繼續看乾麵包..)那就是多動了
只不過身為上班族的朵莉絲，平日是從事文書性質的工作 大多數的時間都是黏坐在電腦前面
下班到家了，又要搞小孩，整理家務
除了偶爾假日早晨路跑 或 在家跟做 youtube 上的作操影片外還真很難抽更多的時間再多做其他的運動項目
但為了身材線條維持大計，為了享用更多的美食不用吃了悔恨
朵莉絲想到: 那就多走動吧! 王品集團的王董事長不是也主張日走萬步嗎?
只不過，不可能時時記得自己現下已經走了幾步了...對於昨天、前天的 也是很難記得清楚
而手機縱使可以下載著app，但手機也不太可能時時隨身帶著呀
這時有台計步器一定很棒，最好也能幫我算出到底消耗了多少熱量
而 歐瑟若 3D能量消耗計 就是一項可以幫忙記步及計算消耗的能量的3D全面位測量器!!
這台3D感測的能量測能器
可以依據使用的人 設定好身高、年紀、希望日步數後
每日隨身幫你測量你所走動步數 幫助控管活動量
外型圓潤 可愛 輕巧，攜帶非常方便
在使用上也不用擔心操作很複雜
歐瑟若的使用說明書很簡單，且都有大張的圖示註解說明
機器本身有輕防水的功能，所以沾到一點點水是沒有關係的哦
只要用軟布擦乾即可~
歐瑟若 3D能量消耗計盒內DM印著這份健康管理卡
朵莉絲覺得很方便
使用的人可以依據上面的表格填入有關身體健康的各項數據資料
檢討自己那些身體上健康數據需要調整，努力去修正
隨身帶著它，完全不用擔心放口袋會掉哦
歐瑟若附送一個夾鍊吊繩能和機身綁在一起
縱使不小心從口袋滑出來了，機器被夾鍊夾的穩穩的 不怕掉落地
一開機後是時間的設定
歐瑟若 3D能量消耗計一次可以記綠備份七天的活動量
機器會去設定開機的時間往後記錄後七天的活動量
而要計算熱量消耗 就要設定 身高、年紀及性別啦
不過朵利絲沒那麼高啦，這是理想中身材，可惜就達不到 >//<"
在我設定時，按到這個夢想數字，就忍不住拍下來了
使用者在設定時記得要據實設定好自己的
這樣在計算所消耗的能量時才會準確哦!
希望活動步數
設定後 3D能量消耗計 會依據你所設定的希望步數顯示大約是完成了幾%
一開始。我根本不敢設定太高，怕挫折感很大
我是設定2000步 ( 覺得自己都坐著應該走到不一半吧 )
現在跟著朵莉絲來檢討這周之間 我的活動力有沒達陣吧!!
為了保暖，我幾乎每天都穿著這件羽融背心
所以3D能量消耗計 我就放在這個背心口袋裡，安全夾鍊夾在口袋的外側的橫文布
我都是早上穿帶整齊出門前夾放在背心口袋或是褲子前口袋裡
送小孩去阿罵家，叮寧他要乖乖上課後，我趕上班
通常到公司一看 大約都走了七、八百步 ( 沒有3D能量消耗計 我還真不曉得我一早上走了這麼多步 !!)
不過接下來在辦公室裡步數的累積就很慢了!
也有過下午2點半了 才1千多步
在使用的這幾天
我都是早上看一下自己大約的步數 工作時能走動就多走動
中午休息時再看一下，若是步數離設定的步數還差滿多的我就趁休息時間多走動
終於!!
哈哈，我有走超過2000步 哦 !!
而且還是連續三天呢!!
在它的記錄下，我不但了解了自己的活動步數
它還能感應有效活動時間 計算真正有效強度運動總量
運動是要達到一個適當的心跳率(130~150 下/分) 才能算是有效的運動心率(效能)
以下是我連續五天的記綠
1. 走動步數
2. 當日能量消耗
3. 當日有效能消耗
.
很明顯的朵莉絲 每日的數據雖然只有一日沒有達到預設的目標，但其實朵莉絲的活動總量都不算高標
尤其是有效強度運動總量的時間完全不足
沒有這些數據，我根本不曉得，我的有效強度運動總量是那麼的少
(馬上不敢再用餘光偷看XX乾麵)
沒有這些數據的提醒 我可能還傻呼呼地想說，有動就好，有流汗就好 動完了可以安心地貪吃了
這個誤會，一點也不美麗呀 !!
身材的維護並不是要多瘦，體重多輕才是美麗的
而是要清楚了解自己的體重、BMI 及體脂的數據
針對這些數據去做飲食及日常生活活動量的調整
朵莉絲現在更重視的是全身性的線條的塑型及維持
這方面我還在努力中( 舉手實說!!!! 總會被食物給打敗呀 ~"~ )
歐瑟若 3D能量消耗計讓我了解 自己的步行數
讓我從日常生活中就能多走動達到消耗熱量
也幫我計算了有效強度運動時間 提醒我一定要努力動到 運動標準的心率
2015年即將要過去了
我要努力~!~
今年的運動量真的不如去年呀~
看著去年參加路跑的照片 我一定要找回路跑/ 運動那份的成就感和快樂
每個人也別忘了，為了健康管理、為身體線條維護
跑不動就步行，動就對了！！！
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