過年前就和朋友們約定好

放縱模式啟動~ 過年嘛就是要悠哉

開心的玩樂、盡情的吃喝

IG 一發佈零食動態,好友們馬上敲我,話題又是圍繞在吃了什麼美味

 

不過千古不變的道理: 快樂的日子總是過的特別快

年節春假終究會結束,是該面對現實的時侯

唯一讓我覺得欣慰,幸好平時有運動的習慣,放縱模式下曲線沒有走鐘的太嚴重

路跑、健身操、空中瑜珈 、我也開始TRX

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選擇TRX 訓練教室前,我有小小做了功課

因為是小資族,閒餘的時間也有限

最後決定選擇健身教室的課程最符合我的需求

這天帶著恩宇來到永和區中正路的康樂股長運動健身教室

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對的,去康樂股長運動時我是帶著恩宇前往

一般的健身房或是運動中心

大人沒辦法帶小孩前往,無瑕看顧小孩,也沒有空間讓小孩活動

康樂股長特別規劃了適合小朋友的活動場地

當家長運動揮汗時,一起前往的孩子有閱讀、遊戲的空間

 

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粉嫩色系的椅子可愛極了!

 

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小朋友都愛的跳跳馬和煮飯吧板檯

 

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好多童書好吸引人吶~

看到時,我自己都想拿個幾本坐下來啃書了XD

 

整裝安置好恩宇後,課程也開始了

運動的暖身超重要絕對不可忽略這個部份!!

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拉筋、伸展後開始進入正式的課程

這天主要練的是下肢肌群

每組動作開始前,教練會自己做一次示範,講解要注意的小地方

再由每位學員實際操練,當學員實作時,教練會隨時在旁留意學員的動作是否有正確

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運動健身最怕的就是該鍛練、雕塑的肌群還沒有練到就先運動傷害了

當場康樂股長TRX 課程的教練 一再提醒學員們,不用求快、動作確實最重要

該注意動作膝蓋角度,用力的部位

他都希望我們確實做好

 

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一旦發現有學員姿勢不正確就會立即糾正指導

我就被訂正姿勢好幾次XDD

一直以為屈膝時屁股肢幹重心要放後或是慣性深蹲動作腳張的很開

這些小地方的錯誤都被教練點出來

 

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第一部份 TRX 下肢訓練結束後第二部份是腹部核心

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這一整組肌部核心操,真的累人

肌肉都尖叫了XDD

但感受到肚子的緊實度時成就感馬上刷下疲累

 

事前暖身和動後收操伸展都要落實地做好哦!

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TRX的課程我個人覺得有趣的地方是

每當操作時利用調整身體的角度做自身重量訓練、鍛練核心及全身的肌群

可以增加了運動的豐富性和肌群訓練的效果

但自己練難免有盲點

由教練帶著做,姿勢的正確性能大幅的提升,肌群訓練的效益也會加倍

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從我跟著FB 運動類粉絲團 /社團 進行健身操運動時

得到最多回饋的心得就是運動時動作要確實,減少運動傷害

做得快,組數多,若都是錯誤的動作,訓練到不對的肌群 白花力氣沒關係

造成運動傷害才是最大的損失

我自己分別在不同的健身教室上過TRX

康樂股長運動健身教室最吸引我的地方是帶課教練不求快

不要求訓練組數多要學員猛練的上課方式

寧可學員們動作確實的做好。完整的練到該堂課要練的肌群

 

而且可以帶著小孩前往

孩子在遊戲室活動,大人可以安心並且全心投入健身

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連桌角的防撞措拖都留意到了

超貼心的!

身為中小學生的宇哥對於玩具還是不變的熱愛呀

 

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康樂股長運動健身教室除了TRX 的課程

另外還有瑜珈、壺鈴燃脂、VIPR 火箭筒可以選擇

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完整的一個小時課程

有氧搭配無氧的訓練 讓健身的效果更好

 

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以往我去的健身教室

陽鋼味超重的~ 有的室內空間、燈光還設計很夜店風

超級不習慣 

走入康樂股長運動健身教室 明亮的空間、 舒服的環境

孩子又可一同前往

友善的空間 媽媽們找不到不動的籍口了XDD

 

 

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小班人員,教練在課堂上,每位同學的姿勢和運動狀態都會照顧到

幾乎等同一對一的教學

康樂股長運動健身教室免會員費以扣點數的方式收費

(詳細的課堂資訊可以去電詢問)

鄰近永安市場、頂溪捷運站 交通也很方便

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放縱模式是一時,維持健美曲線、體態是一輩子的

最重要是擁有健康的身心

帶著孩子到康樂股長運動健身教室

讓孩子耳濡目染,從活動環境得知父母都有運動習慣 

給予正面的影響力 

 

推薦給每位想要健身、運動的你 

康樂股長運動健身教室

 

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Doris 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

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  • 嵐媽 Niki
  • 身材好好^^
    這個女生都很需要呀!
  • 黑眼圈公主
  • doris 也太瘦了… 媽媽我很需要這個…